老年人身体越来越不如年轻时期，所以更要注意******，从多个方面开始留意，注意自身状况合理的锻炼与调养。骨质疏松是常见病症，今天马鞍山养老院就来给大家介绍一下如何预防这样的病症。

1、适当补钙：一般来说，好的补钙时间是饭后。此时加入钙，吸收率高，利用率好。但补钙不能过量，老年人每天可以摄入800毫克钙。

2、户外运动：户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的提高，还可以增加阳光照射下***内***D的合成。每天晒20分钟左右对骨质疏松症有很好的预防作用。

3、均衡饮食：吃多吃含钙、***D和矿物质的蔬果，如牛奶、鸡蛋、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等，少吃高磷食物，少喝碳酸饮料。

4、适当补1肾：可选择桃仁、黄芪、丹参、木香、黑豆、断骨补品等中药进行常规调理。它们具有补骨、滋肾壮1骨、调节血钙和激1素平衡的作用。

如何选择养老院

评估消费预算

经济条件是基础。进入养老院颐养所需交纳的费用，养老院价格，一般包括：住房费、护理费、伙食费（主要是这三项），不同地区和养老机构还有取暖费、***费体检、安置费等，部分养老院需要交纳一定金额的押金。根据自身经济实力评估出老人入住养老院的消费预算，这样接下来的选择就会有效率很多。

根据老人的自身情况，选择能自理、半自理、不能自理和特护的服务，依此程度不同，收费等级也有差别；对养老院的要求不同，收费等级也有差别。结合老人自身身体状况，在经济能力能承受的前提下，选择设施与服务都能达到心理预期的养老院。

其中，养老院收费标准，服务和管理到位、设施完善安全、***配套完备、护理水平***、交通比较便利等，都是要考虑的因素。这些后面会谈到。

老人入住养老院需要办理的手续

老人入住前，应按养老机构要求提供其蕞近两个月内由二级甲等以上医护机构出具的体检报告。

通过观察询问，初步判定能力等级

在试住期就能接受较有针对性的护理服务，养老机构首先会对新入住老人进行初评，了解其基本行为能力和精神认知状况，如考察他们肢体协调能力、语言表述力、***等。

通过知识问答、对话交流、询问家属的方式进行，工作经验丰富的护理人员会通过直接观察、间接询问、借助***等方法，对老人进行基本评估。