如何缓解头疼，马鞍山养老院小编给大家介绍下技巧。

1、头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

2、高血1压能引起或加重偏头疼发作，这对老年患者尤为重要，必要时要诊疗偏头疼外加降1压诊疗。

3、揉太阳穴。每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头疼可以大为减轻。

4、梳摩痛点。将双手的十个指尖，放在头部蕞痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩一百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可达到止疼目的。

5、热水浸手。偏头疼发作时，可将双手浸没于一壶热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头疼逐渐减轻。

6、中药塞鼻。共研成细粉后装瓶备用。用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞后15分钟左右便可止疼。

7、饮浓薄荷茶。取干薄荷叶各15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对诊疗偏头疼也有一定作用。

小雪时节过后，随着冷空气一波波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何***呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、早点睡、晚点起

唐代名医孙思邈指出：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”冬季是阳气潜藏、敛阴护阳的季节，建议立冬后的起居调养切记“养藏”为本。所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，保证充足的睡眠，有效***精力。

2、喝点水

冬天虽然新陈代谢变慢，***对水分的需求相对减少，但维持机体正常运转依需要水分滋养，在不觉得口渴时也要适量饮水，一般每日饮用水不少于1.5-2L。同时，也要注意喝水的方式，切忌大口牛饮，要像品茶一样慢慢地喝，把水分真正补充到身体里。

3、多点补、少点咸

冬季气候变化多，进补要有方，科学进补的基本原则是多温热少生冷，多清淡少盐。冬季应多选富含蛋白质与有防寒保暖***的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等，增强身体抵御严寒能力。针对不同体质人群，尤其是高龄老人与患有***的人，要在医生的指导下，对症服用中药和滋补药酒，增强机体的抗病能力。

老年人常见的脑血管意外，下肢骨1折，以及严重的心肺疾1患，都是长期卧床的重要原因。做好卧床老人的护理工作，对于促进******、缩短卧床时间、延长寿命，提高生活质量都很非常有意义。接下来姚家寨养老院小编给大家介绍下卧床老人的护理要点。

1、环境

卧床老人宜安置在光线充足的南向房间，保持房间内空气清新，温度、湿度适宜，室内布置优雅合理，将老人的日常用品放在容易取放的位置，暖瓶等***用品应远离老人，以防发生意外。偏瘫老人宜加床挡，防止老人坠床。

2、心理护理

卧床老人突出的心理表现是孤独、悲观、抑郁，甚至厌世。因此应主动与老人多交谈，了解老人的心理活动，及时疏导老人的郁闷，和老人解释病情，指导老人积极配合护理。对于老人的合理要求应尽量满足，与老人交谈要富有耐心和爱心，语言温和亲切，让老人保持心情舒畅，感受生活的快乐。

3、饮食护理

针对老年人咀嚼及消化功能减弱的特点，宜结予营养丰富、清淡、易于消化的饮食和半流质。根据病情，注意蛋白质、脂肪和糖等营养物质的合理搭配，保证***、纤维素及微量元素的摄入，给予足够的液体量，做到饮食规律、少量多餐。