俗话说，人老腿先老，迈入老年后，大部分老年人都会出现腿脚不便，膝盖痛的毛病，有的老人病情严重甚至无法行走，如何缓解老年人膝盖疼痛，每天3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善，马鞍山养老院对于缓解膝盖酸痛的具体做法如下：

1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，建议保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

小雪时节过后，随着冷空气一波波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何***呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、加点果

冬季***新陈代谢较慢，细胞活力较差，更要补充***和相关微量元素，猕猴桃、苹果、柑橘类等水果富含***C和E、有机酸、纤维素等物质，核桃、瓜子、松子、开心果等坚果营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、***含量较高。这些食物能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，改善代谢循环的理想选择。

2、呼点气

冬季，人们习惯紧闭窗户，室内二氧化碳浓度过高，加上家具、暖气释放出的不良气体等，室内空气易受到了污染。要经常开窗换气，保持室内空气流通，新鲜空气进入。天气晴好时，也要加强户外活动，呼吸新鲜空气。有条件的话，到富氧量高的地方进行氧疗。

国人的传统观念是老了在家养老，老人这才能过得好，这才能说明子女是孝顺的，所以往往老一辈的人都认为在养老院中居住的老年人大多是因为儿女的不孝才住进去的。其实事实并非如此，许多老人家都是自己向儿女们提出住进去的，因为他们认为在养老院中他们可以过得更加的开心。

1、年龄代沟。老人家基本都是比较保守以及节省的，但是由于所处的时代不同，所以儿女在某些方面做得并不符合老人们的要求，这样在两者之间就不免会出现矛盾，这些矛盾也不利于双方的相处。就拿一个蕞普遍的现象举例子：出外吃饭，儿女们与父母同席的时候，他们往往会点很多的菜，仅是为了让父母尝个鲜。这种行为往往会导致有许多的菜吃不完，并且儿女们有时候还会拒绝打包。这样无疑在父母心中造成浪费的印象，于是父母便会进行提醒，但是一旦提醒的次数过多，儿女会认为父母不体会自己孝顺的心，而父母则会认为儿女没有听进去自己的话，这样在两者自己便会造成矛盾。以上举的例子仅是年龄代沟所造成的一个细微的问题。

2、儿女们太忙，自己一个人待着很无聊。老人们与儿女们居住在一起，有时候可能有几天见不了自己的儿女，因为他们因为工作的事情往往要出差去外地办事，就算他们有时候在家中也有他们自己的事情要忙，所以没有时间来陪着老人聊天，而老人们也只有一个人看看电视来打发时间。