许多人认为饭后步行，步行才能活到99岁。它不是。对一些老年人来说，有些走路的方式是不正确的。它也给身体增加了负担。因此，养老院的***医生与您分享了哪些走路方式不适合老年人。

1、普通步行方式：速度为每分钟60 ~ 90步为宜，每次20 ~ 30分钟，南京养老院的***认为这样适用于老年人呼吸系统***。

2、快乐散步法：老年人饭后慢慢散步，每次5 ~ 10分钟，可舒筋固气，平血平气，养老院哪里有，有利于调节情绪，醒过来，增加***。

3、快走法：走路时昂首挺胸，大步向前，每分钟走90 ~ 120步，每次30 ~ 40分钟。适用于老年慢性关节1炎、胃肠******期患者。

4、定量行走：即按照一定的路线、速度和时间，完成规定的距离。行走时:以平坦的路面与爬山交替进行，做到快缓结合。锻炼老年人的心肺功能有很大的好处。

5、摇臂行走方式：行走时，两臂随着节奏节奏做更大幅度的摆动，每分钟60 ~ 90步，可增强骨关节和胸部的功能，预防和诊治胸闷。

清洁是每一位老人的基本需要，是保持和促进老人健康的重要保证。通过清洁可达到清除体表微生物及其污垢的目的，防止病原微生物的繁殖;清洁时揉搓皮肤表面可促进血液循环，有利于体内代谢废物的排出;清洁还可以使身体感觉舒适，心情愉快，满足人的自尊需要。因此，清洁不但是人的生理需要，也是人的心理需要。那么，老年公寓老年人日常生活中的清洁该怎样清洁呢？

1. 晨晚间照料

养老院老年人晨晚间照料主要包括老人更衣、刷牙、漱口(不能自理者做口腔清洁)、洗脸洗手、梳头、洗脚清洁，整理床单位等。

2. 清洁口腔

在患病的时候，机体抵抗力下降;饮水少，进食少，消化液分泌减少，对口腔内***清除能力下降;进食后食物残渣滞留，口腔内适宜的温度、湿度使***易于在口腔内生长繁殖，养老院收费，常引起口腔内局部炎正、***及其他病症，这时就要及时的清洁养老院老年人的口腔，保证口腔的卫生健康。刷牙与漱口、用棉球擦拭口腔、定时的清洁假牙等都是保持口腔健康的蕞好方式。

3. 头发照料

养老院老年人头发多干涩、易脱落，做好头发的梳理、清洗，养老院哪家好，可清除污物，减少脱落，焕发青春活力;清洁头发，做到经常梳理，还可帮助疏通经络，促进血液循环，和县养老院，获得良好的***效果。

睡眠障碍可诱发***多种***，近年来被***界发现和认识，并逐渐发展成为一门新的前沿学科。建议：睡眠***已严重危害***健康。加强对该病的研究和防治，提高人民生活质量。那么，老年人应该如何保证睡眠呢？下面马鞍山养老院小编来大家详细介绍下。

1、晚餐应该早点吃

必须在就寝前两到三小时安排。如果你吃得太晚，胃口饱了，马上就去睡觉，当然你睡不着。

2、如果你吃太多纤维食物，这些食物会刺激胃肠道，然后胃会膨胀

这种不愉快的感觉会引起睡不着的痛苦。建议晚餐时，一定要注意一些容易消化、不会引起胃肠负担的食物。蕞好是平衡从大豆制品、鱼、蛋、肉和油炸蔬菜中摄取动植物蛋白、无机盐和***。

3、吃光

如果你吃太多的盐，你会口渴，想多喝水，这样更多的夜间尿会影响睡眠。然而，由于取水过于频繁，因此不能将其减少到极端。一天所需的水量，包括食物，应该在1.5到2升之间，这比这要少，尤其是对于老年人，而且更容易脱水。

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