马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老年人如何预防关节1炎。

1、仰卧抬腿

仰卧床上，双腿交替做以下运动，腿向上抬15度左右，刚开始做时可保持1到3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10到15分钟。南京养老院的护理人员说此法主要是加腿肌力量，通过股四头肌功能练习，增强膝关节稳定性，减少疼痛。

2、毛巾热敷法

将一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，蕞好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷的温度较高，可在患1处多衬垫一些毛巾，避免烫1伤。每次热敷15到20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷用微波炉进行加热后可反复利用。南京养老院的医生提醒大家要注意的是，该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节1炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节1炎患者。

小雪时节过后，随着冷空气一波波南下，气温逐渐降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季节，那么冬季该如何***呢？下面姚家寨养老院小编给大家介绍下吧。

1、加点果

冬季***新陈代谢较慢，细胞活力较差，更要补充***和相关微量元素，猕猴桃、苹果、柑橘类等水果富含***C和E、有机酸、纤维素等物质，核桃、瓜子、松子、开心果等坚果营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、***含量较高。这些食物能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，改善代谢循环的理想选择。

2、呼点气

冬季，人们习惯紧闭窗户，室内二氧化碳浓度过高，加上家具、暖气释放出的不良气体等，室内空气易受到了污染。要经常开窗换气，保持室内空气流通，新鲜空气进入。天气晴好时，也要加强户外活动，呼吸新鲜空气。有条件的话，到富氧量高的地方进行氧疗。

年轻人摔一下，一般不会出什么问题，只要拍拍土，站起来就好但是，这样的情况在老人中比较少见。老人跌倒不要急着扶起。因为，老人大多骨质疏松严重，跌倒后很容易出现骨1折，如老人摔倒后出现局部疼痛和肢体活动障碍，有可能已经发生骨1折。如果将老人匆忙扶起，可能会加重损伤，导致骨骼错位，若是伤到脊柱，甚至可能会损及脊髓。所以，一旦老人摔倒，且怀疑有骨1折时，可就地保暖，防止休1克。来看一下在养老院里，遇到这种情况是怎么做的？

如果局部出血就要马上止血，并用纱布、绷带包起来，就地固定。如果怀疑脊柱骨1折，或感觉问题比较严重，应帮助老人保持身体不动，就地等待急救120的到来。如果能够确认老人没有骨1折，则还要观察老人是否昏迷。意识清醒且没有身体不适的，一般问题不大，稍事休息就可慢慢扶着起来。如果老人表示心口疼，且本来心脏问题的，可能是出现了心绞1痛，要立刻协助老人含服销酸甘油等急救物，待症状缓解后再慢慢扶起。如果老人出现昏迷，怎么也叫不醒，则必须迅速拨打120请求急救。同时可找社区医生前来帮忙。