考研时***拖延症的具体措施有哪些？

1.给自己定时。可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。逼自己提高工作效率，从而进一步克服拖延症。

2.有每日待做时间的清单。每天能够完成的蕞重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。

3.消除所有干扰。所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、***工具。

为什么要关掉所有干扰呢?

因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

4.身体健康很重要。早睡早起，保持一项你热爱的运动，这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。每天拼命学习忽视身体，这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。

5.时间颗粒度细小一些。不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。

考研影响睡眠的因素有哪些？

1、 睡前过饱

如果晚餐吃得过饱，睡前无法消化，肠胃就会很难受，睡觉自然会受影响。虽然考研压力大，但吃得量一定要控制好，否则吃得饱影响睡眠，考研培训机构价格，影响复习，还会变胖。

2 、压力过大

备考有压力是非常正常的，考研培训，考研分为各个阶段，各个阶段会呈现出不同的心情，在每个阶段中，大家的情绪总体上是一样的。有压力就要马上寻找方法去缓解压力。压力肯定是事出有因的，我们要学会分析自己的学习状态和心情，找到产生压力的原因，要去解决压力。

3 、女孩子特殊的烦躁期

每个月的那几天真的很难受，尤其是对于每次姨妈都会痛的女生来说。这几天的睡觉真的成了一个非常大的问题。

建议女孩子们考研期间不要吃生冷的东西。暑假如果很热的时候，想喝饮料也不要喝冰镇的。如果有时间，可以去看看医生，调理一下身体也会舒服很多。这两天如果很难受，可以试着调整一下学习安排，给自己安排一些轻松的任务。

1. 没有计划的复习

不制定考研计划，考研培训学校，复习的时候不紧不慢的。这样的做法是错的，虽然有半年或者一年的时间来复习，但是需要复习的内容太多，如果没有规划，想要在考研初试考得好成绩会很难。在前期复习的时候慢吞吞的，到后来发现时间不够。

2.一心多用

很多学生觉得自己能力足够，就想着一边考研复习，一边准备找工作，有的还想着考***。要知道人的精力有限，不可能在短时间里准备这么多的事情。如果决定了考研，那就把其它的事情放一放，如果想找份工作保底那也要给自己一个时间期限，切忌一心多用。

3.自制能力差

在复习的时候，可能制定了一系列的复习计划，但是这些计划并没有落实到实处。

因为自制力太差，本来是在看书复习，一会儿刷起了微博，一会儿又去看看朋友圈，反正就是不能静下心来学习。建议在复习的时候将手***机。

4.定的目标过高

在考研前是要提前定好目标学校的，而且考研基数蕞多的还是二本的学生，考研培训价格，想要提升自己的学历，想要报考985和211。但是对自己的实力没有准确的认识，定的目标太高了，就算是很努力，但竞争压力太大，所以才落榜了。

5.信息不通顺

考研不只单纯的复习就够了，也要掌握一手信息。报考学校的招收人数信息，还有调剂信息等等，多做准备。

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