健身注意事项：1、饭后运动，运动之前应该先补充一点能量，例如我们可以喝一些比较我能量的运动型饮料。2、每次运动前一定要进行热身性体操，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止系统出现问题。踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松。健腹轮放在家里进行运动健身的话是非常适合的，因为这个运动器材不太占用空间，并且在锻炼的过程中能够非常的有用，锻炼的部位也是比较多的，不仅能够锻炼腰部，臀部，还可以锻炼手臂各个肌肉。

使用健身器材前的热身准备；1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。必备健身器材：跳绳；它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有之***。健身器材***能节约电能；据统计，进行***的健身器材器材耗电量可省20%；***使维修工作减少了盲目性和被动性，提高针对性和主动性；以避免产生不必要的费用；***能预先掌握健身器材器材的隐患；从而减少故障后抢修的工作量，缩短抢修时间。室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个***名称，叫室外路径。 一是有氧器材。研究说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当***的。

诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。　使用室外健身器材时一定要注意不能运动过量，如果以前经常锻炼，训练过或有锻炼习惯的人可以适当运动量大一些，但一般脉搏不宜超过110次每分钟，那些不经常锻炼的朋友一定不能说好久不锻炼，然后一锻炼锻炼好久，这样一定是不对的。健身器材的各项参数是否达到标准。体育器材的每一个环节都会有它们特定的国标参数，这些参数是经过长期研究总结得出来的，是根据人在进行这些运动时适合的高度、伸张度等，这些参数会直接影响到使用者的运动质量。