健身车的使用

立式健身车主要锻炼臀部，大腿，小腿，正确使用立式健身车，可以使臀部，腿部***，更健美，增加血液中的氧容量，精神更轻松。首先，做热身运动，压腿，扭腰，活动胳膊。调整好健身车阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进，5分钟之后快速骑行，快速骑行15分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。具体的锻炼强度根据个人身体素质，量力而行。

如果你刚刚接触健身车，你需要量力而行，逐渐增加训练时间和强度。刚开始使用可以***行25至35分钟的训练量，在体能增强后慢慢以每次1分钟为增量延长时间。健身车是克服心脏功能毛病的工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管***，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。对于中老年人和***训练而言，每次骑行时间控制在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握，开始阶段一定要慢，逐步加快，健身结束之前再逐步减慢。

单车运动，不只可以***，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动***，或边节食边运动的人，身材比只靠节食***的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述"更迷人"，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能使你心胸开朗、精神愉快。安徽捷迈欢迎您的咨询。

健身车是兴起的居家运动器材，适合放在家中和家人一起使用，现在普遍使用磁阻技术调整阻力，阻力级别多，精度高，也可以应用强度高一些的站姿骑行，但是阻力相对较小，运动强度也有所降低，不容易造成膝盖损伤。磁阻健身车在使用时能够达到脚停车停的效果，安全性更高。安徽捷迈体育用品有限公司欢迎您的咨询，我们将竭诚为您服务。