练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前***行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜！椭圆机是有氧器械中对***关节和膝盖损伤较小的，但也是有氧器械中锻炼和减少脂肪效果较弱的。椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。

如果说您是初次使用椭圆机的话，那么认真阅读下购买时随带的“椭圆机的使用方法说明书”，或者是在有经验的朋友指导下来使用椭圆机，也是能够有效延长椭圆机的使用寿命滴！椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

椭圆机使用中容易被忽视的重要步骤：输入个人信息，选择锻炼程序，调节阻力，调节坡度，更换把手或脱手。椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。每次使用椭圆机之前，检查下椭圆机的各个方面，看看螺丝是否有松动迹象，焊接的部位有没有开裂等等。防止在运动的时候出现意外状况，伤了自己就不好了，一旦发现有问题，请一定要及时处理好来之后再使用。

练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前***行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜！ 椭圆机的优点：椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对***关节不会产生太大的冲击和损伤***。椭圆机标准用法：首先你需要站在椭圆机一侧将上脚的那个踏板调低，另一只脚轻轻地踩上较高的踏板，然后手握把手保持上半身挺直，脚后跟完全踩实踏板很多人的一大误区就在于抬起了脚后跟。