适合中年人的健身车使用方法：

①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。

②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。

③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度，另外要有意识地主动呼吸。

④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在***大心率范围内，即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是***大，***小安全心率范。

使用效果

动感单车可以通过刹车片来调节阻力,而健身车一般通过磁控轮来控制阻力，两者使用下来，骑起来流畅，体验效果都相当不错，而且非常安静，这一点儿都不夸张。

不过，动感单车对使用者的运动强度更大。

占用空间

作为有氧健身器材之一，立式健身车占用空间小，这是直接就能评判出的。

适宜人群

健身车老少皆宜，通过身体较长时间，适当强度的运动来促进运动，加快新陈代谢，增强肺部功能，从而改善***的体质。

动感单车对使用者有一定要求，比较适合年轻人使用，膝盖有伤的不建议使用。

健身车以及动感单车的锻炼效果远远不止对于腿部的锻炼，经常性的使用健身车或者动感单车锻炼，不仅可以消耗多余脂肪，还能够锻炼人的心肺功能。换句话说就是使用健身车锻炼时，会让我们呼吸加快、心跳加快，并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢，达到***的效果。

选择一款合适的健身车也是至关重要的，能直接影响你的锻炼效果以及运动体验。

安徽捷迈健身车，选用优良钢材，受力均匀，惯性大，转动更顺畅。高弹性舒适坐垫，采用了耐磨加厚皮垫材质，触感舒适，耐磨耐脏，凹槽透气中空设计，透气散热性更好，***工程学设计，久坐不累。汽车级磨砂烤漆，外观大器有质感。

中老年人

更适合有氧运动健身对于中老年人和***训练而言，每次骑行时间控制在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握，开始阶段一定要慢，逐步加快，健身结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为准，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内，其上限=（220-年龄）*85%，下限=（220-年龄）*60%。