骑动感单车时的动作：站姿爬坡动作

站姿爬坡动作实在站姿平骑的基础上，保持腰部稳定、挺直，再次将重1心前移并下压，双手紧握单车把位的***1前端，并发力协助保持身体稳定。

站姿爬坡动作的目的是为在站姿平骑的基础上，进一步增大髋角，进一步提高臀大肌在发力过程中的作用，显著提高燃1脂效果。

除此之外，由于身体离开座位，身体的稳定性变差，为了保持腰背的的稳定，腰腹核心肌群就需要付出更大的努力，因此，北京动感单车，站姿爬坡对于腰腹的锻炼也更加充分。

由于站姿爬坡动作调用了全身相当多的肌群，锻炼效果***，燃1脂效果超群，因此通常会搭配自己能承受的***1大阻力级别使用。

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动感单车仍然是现今健身房***热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。在进行动感单车锻炼时，一定要控制好呼吸节奏，以便缓解运动时所带来的疲劳感！在动感单车训练的时候配合一些器材练习，效果更好。每次练习完动感单车后建议是配合一些类似瑜伽的舒展运动，起到放松身心的效果。

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