动感单车的间歇骑行–具体做法如下：

先热身骑行5分钟，休息2分钟，以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟，以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟，以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓1解疲劳。

这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完1美的腿型。

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地，深度地呼吸，以缓1解疲劳) 。

1、骑行过程中，要根据自己的需求来控制强度，在有效的控制范围内更好的实现训练目标。

2、运动需要有一定强度，因此不建议零阻力骑行。

3、新手入门时，不需要勉强自己跟上教练的节奏，而是要根据自己的身体情况量力而行，可以跟着音乐节奏和教练的指导，找到适合自己的阻力和节奏。安徽捷迈欢迎您的咨询，我们将竭诚为您服务。

使用动感单车其它注意事项

不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

动感单车虽然我们一开始提到动感单车是用生命在减少脂肪，但如果您把握好力度、把握好时间、把握好教程，再加以核心肌锻炼和瑜伽进行辅助，饮食搭配好，注意膝盖的训练以及热身运动，动感单车还是一项很好的减少脂肪运动。

动感单车注意事项

1、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

2、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。注意事项动感单车一堂课下来身体会流失大量的水分。因此，在上课前教练都会提醒你带好毛巾和水壶，防止自己脱水。安徽捷迈欢迎您的咨询。