椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。 椭圆机的优点：椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对***关节不会产生太大的冲击和损伤***。椭圆机的其他注意事项每分钟的步数控制在120-160之间；在进行锻炼时，身体越靠近脚后跟，大腿后侧和臀部受到的刺激越多；越靠近脚尖，大腿前侧受到的刺激越多；如果你想锻炼核心区（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；不要左右摇晃你的身体。

椭圆机利用***跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。 椭圆机的优点：椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对***关节不会产生太大的冲击和损伤***。可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

椭圆机是有氧器械中对***关节和膝盖损伤较小的，但也是有氧器械中锻炼和减少脂肪效果较弱的。椭圆机使用中容易被忽视的重要步骤：输入个人信息，选择锻炼程序，调节阻力，调节坡度，更换把手或脱手。椭圆机标准用法：首先你需要站在椭圆机一侧将上脚的那个踏板调低，另一只脚轻轻地踩上较高的踏板，然后手握把手保持上半身挺直，脚后跟完全踩实踏板很多人的一大误区就在于抬起了脚后跟。

每次使用椭圆机之前，检查下椭圆机的各个方面，看看螺丝是否有松动迹象，焊接的部位有没有开裂等等。防止在运动的时候出现意外状况，伤了自己就不好了，一旦发现有问题，请一定要及时处理好来之后再使用。椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。椭圆机利用***跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。