怎么挑选适合的家用健身器材

跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心1血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种***1佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减1脂作用也很明显。

健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强了心1血管系统功能。

划船机能锻炼伸展肌群，家庭健身器材，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

健身器材浅析健身前的热身准备至关重要：不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，健身器材在锻炼结束后再做一遍。

　　1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

　　2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，健身器材哪家好，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

健身器材的功能是越多越好吗?健身器材***告诉我们，由于目前城市居民居住空间相对狭小，健身器材的体积不宜过大，几十种功能综合在一台健身器材上，家用健身器材，有可能会使其舒适程度受到影响。因此，健身器材并非功能越多越好。而且，目前市场上一些所谓的多功能健身器材实际上只是同一种功能通过多种练习方法来实现，购买时需注意区分。二、买健身器材回家，锻炼“暴饮暴食”

很多人刚把健身器材买回家的时候。就猛练一气。过了新鲜感就把健身器材扔到一边，半年也不碰一下。如此这般，芜湖健身器材，怎么会有好的效果呢?健身器材必须科学地使用，不仅要勤练，还要针对个人情况，每次练习达到一定的活动强度，才能有锻炼效果。

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