动感单车确实好处多多，具体体现在：

① 一节一小时左右的动感单车课程，至少会消耗 500 大卡以上的热量；

② 动感单车对***心肺功能的提高很显著，而高心肺功能是强运动能力的体现；

③ 大部分时候，动感单车可以看作是有氧无氧混合的全身性训练。***的同时也增强了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的***。安徽捷迈欢迎您的咨询。

动感单车的好处建立强大的心肺功能

动感单车正常情况下是有氧运动，在频繁的速度快慢转换情况下，可以锻炼我们的心肺功能。保持我们较高的心率75%-95%。

增强腿部肌肉

我们都见过那些骑行运动员，由于长期的骑行训练，使他们拥有粗壮的大腿。动感单车也是一样，如果不想拥有强大腿部肌肉的小伙伴们，训练频率要控制好。

姿势，采取不同的握紧方式和骑车姿势是动感单车重要的技巧。

蹬自行车时，试着让身体其他部分保持静止不动，尤其是上半身要保持静止，不可以左右晃动。双腿蹬车时要和车架平行，双膝向前。总而言之，好的技巧遵循如下运动特征：

● 上半身静止

● 双腿平行运动

● 蹬车时要放松且腿的动作轨迹成环状从技术层面而言，蹬车是一种骑车技巧，不仅仅要把脚踏板向下推，而且也要在脚踏板较低时向后蹬，较高时向前蹬。

动感单车注意事项

1、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

2、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。注意事项动感单车一堂课下来身体会流失大量的水分。因此，在上课前教练都会提醒你带好毛巾和水壶，防止自己脱水。安徽捷迈欢迎您的咨询。