动感单车的好处

常骑动感单车可以让你心情开朗。适当的运动能分泌一种荷1尔蒙，这种荷1尔蒙使你心胸开朗，精神愉快，从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷1尔蒙。

增加感情，增加默契一个人骑动感单车可能会觉得有些枯燥，不如结伴一起锻炼，不仅可以增加彼此之间的友情，感情，还可以充分的体现集体团结合作，互相帮助鼓励的精神，非常适合年轻人在一起培养团队合作精神。

1、在调节时，座位高度很关键，蹬到底腿正好伸直，这样的高度既可以保证你的脚能够完全舒展，又可以让你的保持正确的骑行姿势，不会内八或者外八。

2、调节坐垫前后位置，将前脚掌跖骨位置与脚踏板轴心对齐，让膝关节前侧骨与脚踏板在同一垂直方向。

3、新手建议车把调高，这样可以减轻背部的压力，骑行相对更轻松。训练一段时间后，找到了骑行的要领和发力点，这时车把调低了反而会更舒服。

4、准备补水和毛巾。毛巾用来擦汗，在上课前后可以多补充水分。一节45分钟的动感单车课程，大概能够燃烧500卡路里，运动过程中可以适量的补充水分，但不宜过多。

1、骑行过程中，要根据自己的需求来控制强度，在有效的控制范围内更好的实现训练目标。

2、运动需要有一定强度，因此不建议零阻力骑行。

3、新手入门时，不需要勉强自己跟上教练的节奏，而是要根据自己的身体情况量力而行，可以跟着音乐节奏和教练的指导，找到适合自己的阻力和节奏。安徽捷迈欢迎您的咨询，我们将竭诚为您服务。

1.有趣运动

在动感单车运动课，由于会不停变化强度，教练也会不停的鼓励或是用音乐的方式让学员们保持着正面的心态，相比枯燥的跑步有趣多了。

2.享受低伤害的运动

使用动感单车训练不会伤害到膝盖以及双足，有些因伤而不能跑步或是跑步机的，都能尝试使用动感单车训练。另外***还是在于你的姿势要对，才能好好保护自己的身体。体重较重者跑步对于膝盖的负担较大也能从动感单车开始训练。

3.不断突破

当你努力使用动感单车健身后，会找到自己的突破点，而当你突破后，就会越来越容易突破新的目标，当人达成自己设定的目标时也能刺激脑内啡让人的心情愉悦。透过动感单车训练你也可能会越来越对自己的身形满意，随着心情愉悦的运动，运动就会更加有效率了。