跑步机的优点

在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。我们大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治1疗因为废用导致的腰椎和***等脊柱***。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨1盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。

跑步机训练技巧

调整坡度：不像路面的坡度是固定的，跑步机台面的坡度是可以调节的。坡度为1%时，和在马路上跑步的感觉差不多，如果跑者想增加难度，可以将坡度调整为4%，具有一定的挑战性。

不要盯着时间和距离：跑步机的屏幕随时显示着跑步的时间和距离，如果跑者一直盯着这两个数字的看的话，会感觉时间过得很慢。此时不妨用毛巾盖着屏幕，然后看手机或者平板上的视频。

常见的小型跑步机尺寸

常见的小型跑步机尺寸长度在1450mm米至1650mm之间，宽度在650mm至780mm左右，高度在1200mm至1350mm，标准尺寸在1600mmX720mmX1270mm为适合，别注意，扶手宽度比跑带宽度要宽些，宽10厘米左右。中型跑步机尺寸长度在1660mm至1720mm米左右，高度以此类推，大型跑步机在1730mm到1820mm米，高度以此类推。