健身车的选择

钱的问题，zui好集中在家用健身车上。国际健身设备价格昂贵，但它的一些功能实际上超出了我们的能力范围。此外，家用健身车可以说是专为中国人定制的，许多设计理念与中国人的日常生活非常匹配。

售后服务。在某种程度上，健身车的售后服务更为重要。因为它需要每天使用，所以很容易出现这样或那样的问题。一个跟不上售后服务的品牌会让人慢慢失去兴趣，即使买了，也会慢慢被搁置。

健身车的减肥效果

减肥效果与运动方式的关系不大，而与运动强度更加相关。而运动强度又与运动中的心率有关。在有氧运动中，我们应该将自己的运动心率控制在zui大心率的60%~90%之间，只要做到这个，无论什么运动就能达到很好的减肥效果。这里也给出计算自己zui佳有氧心率的方式：（208-0.7*年龄）*60%~90%。比如你的年龄是30，那你运动的时候，就要把自己心率控制在112~168之间，这样坚持30~40分钟，就能达到不错的减肥效果了。

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。适当的运动能分泌一种，这种使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：以减肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100―110次/分即可。