飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素，飞轮少也要5公斤或者更高的重量，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点飘的感觉哦，而且锻炼的效果也更差。椭圆机运动的好处降低血i脂和胆固醇：近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。 不过飞轮也并非是越大越好哦，因为现在有的卖家就抓住消费者选购大重量飞轮的心理，特意加重飞轮，但因为成本问题，会从其他零件上扣，严重影响产品自身的质量。再者说，过重的飞轮并不能带来强烈的运动体验，另外椭圆机本身自带有阻力调节装置，会取带一部分飞轮的作用。

椭圆机屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等，使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车，是一种适合新手或者是女性健身的器材，特别是对于一些体重比较重的朋友来说，优点则更多。椭圆机是保护关节的一种很佳运动器材，使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小得多，椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构，可满足不同人群的不同健身需求。

椭圆机的使用方法

①椭圆机分为手柄和踏板两部分，需要手脚同时协作完成运动。

②开始上椭圆机前，双手先扶紧手柄避免跌倒，然后双脚踏上踏板。然后向前发力使踏板运动，同时也要摆动手臂配合脚下的运动。

③适应椭圆机节律后可以按照自身体力水平调节阻力和坡度等，使心率达到燃1脂区间，从而达到1好的锻炼效果。

总体来讲，椭圆机的使用方法非常简单，相比跑步机而言更加简单安全，在运动时也不容易受伤，同时对膝盖的损伤也是几乎为0，这也是现在椭圆机倍受欢迎的原因之一。

喜欢跑步的人能不能把椭圆机当作替代工具？

众所周知如果一个人长期地进行跑步训练对膝盖损伤非常大，而椭圆机的出现就是在更大程度上减缓了跑步机对膝盖的损伤，而且使大家训练时更加的安全。

很多喜欢跑步的人也将椭圆机作为跑步的训练工具，因为椭圆机可以为跑步者提供低冲击的锻炼，因为你经常与踏板相连，从而更加减少膝盖和关节的压力，这意味着你可以避免下半身关节的大量磨损，一项研究表明，80%的跑步损伤是由于过度跑步造成的。