家用椭圆机还配备了科学的心率感应仪器，以便于使用者在使用过程中跟踪自己的心率状况，及时调整运动的节奏以及强度，更好地做到科***动。正因为家用椭圆机具有以上所提及的诸多优点，因此家用椭圆机才会越来越受到人们的欢迎，并且价格划算的家用椭圆机不会受到户外天气的影响而使得锻炼身体的条件受限，购买了家用椭圆机，就可以尽情地享受运动带来的快乐。核心肌肉与上半身的利用：椭圆上面的运动包括了很多个的方面的比如是肩部、胸部、手臂、三头肌与二头肌的锻炼。

椭圆机是一种全身性有氧运动，能有效结合手臂和腿部的运动，达到肢体协调、***的效果。椭圆机的运动量虽然不大，但是锻炼的效果却不小，因为椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，并且很大限度的募集了参与运动的肌肉数量，因此它对双臂与腰部乃至全身的的锻炼效果都是相当明显的。椭圆机运动的注意事项：不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆仪上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。如果说你初次使用椭圆机的话，那么是认真的阅读下随带的说明书，或者是在有经验的朋友指导下来使用椭圆机，也是能够延长椭圆机的使用寿命的！

使用椭圆机的好处吧

好处1:有着较低的运行压力的接头：曾有几项研究结果得出，是美国米苏力在大学里有做测量氧的利用，心脏率，乳酸形成，表示在做一个椭圆形的运动的时候在很大的程度上面能够降低对关节的压力的伤害。

好处2:增强弱的肌肉***：有做过一个比较肌肉活动程度的模式，如腘绳肌和四头肌在水平面上运行的时候，在跑步机上走，固定椭圆机和自行车。研究结果是椭圆机的运动效果比任何的一种运动方式效果都更加的明显，对肌肉的协调性更加的有帮助。