其实椭圆机不仅仅在健身房或者家庭中有，其实在很多小区里就有那种简易的椭圆机；你想想。不过遗憾的是我观察了很多阿姨叔叔在使用简易椭圆机的时候对使用方法还是有所欠缺，动作不是非常科学，这样长期的坚持下去往往会达不到预期预期的效果反而可能会带来运动伤害；比如一些大妈大叔习惯把椭圆机当作跑步机使用，运动的时候只是腿法力，胳膊只是握住扶手起稳定作用、或者干脆不用手；这样的做法没有好处，只会让你上下肢体越来越不协调，产生疲惫感，拉伤肌肉、有可能还会出现摔倒；所以掌握正确的使用方法很关键。用椭圆机练习可以做向前、向后的双向运动，建议你锻炼前可以向前锻炼3分钟，再做向后锻炼3分钟，每次做个4-5组为宜，一组的练习时间保持在5-6分钟内为宜，要记住的是，待你适应身体协调后要逐渐加快，在你能够控制住的速度就行。

家用椭圆机还配备了科学的心率感应仪器，以便于使用者在使用过程中跟踪自己的心率状况，及时调整运动的节奏以及强度，更好地做到科***动。使用椭圆健身机训练时,训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小,且椭圆机更容易于初学者练习。正因为家用椭圆机具有以上所提及的诸多优点，因此家用椭圆机才会越来越受到人们的欢迎，并且价格划算的家用椭圆机不会受到户外天气的影响而使得锻炼身体的条件受限，购买了家用椭圆机，就可以尽情地享受运动带来的快乐。

有些椭圆仪不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。需要注意的是椭圆机是做健身运动，对膝盖冲击力很小的，并不是阻力越大就越好，阻力要根据个人的需求和适应的力度去做调节。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。　椭圆机与健身车一样，也有踏板，你在上面运动的时候，不管是慢走还是慢跑，脚掌都离不开踏板。既享受了运动带来的乐趣，又对关节损伤几率减小，椭圆机不愧是为交叉训练的一个好健身器材！