小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些***地带，选择适合自己的项目。

太空漫步机，切忌摆动幅度过大。太空漫步机是受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45度左右，频率尽量为每次3～4秒。

哪些健身器材是适合女性的？

1、摇摆健身器：这是一款比较新款的多平面有氧的设备，对于女性的全身都可以起到锻炼作用。特别是想要提臀塑性的女性，可以多练练这个器材。也可以很好的提升你的心肺能力。

2、抻拉能力训练器：这个器材可以很好的提升身体的柔韧性，对于灵活性的提升也会有帮助。并且非常的方便有效，还可以很好的预防出现背痛的症状，对于全身的肌肉可以起到平衡的作用。

健身器材之踏步机

通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。踏步机对臀、腿的***效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!再比如器材的表面处理以及喷涂的处理，抛丸除锈(对产品抛光硬化处理,有效阻止材料表面喷涂后的内部氧化,使外表光滑,美观。别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的***效果。

优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。