动感单车运动同时也能防止高血1压，有时比***更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。一个人骑动感单车可能会觉得有些枯燥，不如结伴一起锻炼，不仅可以增加彼此之间的友情、感情，还可以充分的体现集体团结合作、互相帮助鼓励的精神，非常适合年轻人在一起培养团队合作精神。自行车使你不必用***来维持健康，而且毫无害处。

骑动感单车脚掌位置一定要放正确。首先不要用脚尖来发力，正确的***方法应该是把脚掌的很宽的地方放在脚踏的***位置上，骑单车的时候会用到股四头肌来发力，踢到安全的发力的姿势的时候就可以了。只要在骑动感单车的时候不用用脚尖来踩，或者是脚掌来提就可以了，这样坚持下来，肯定会让你正确的发力不会让小腿变粗。

身体稍微有点重量级的人物的时候，骑动感单车减1肥是很不错的选择的，通过了解骑动感单车肯定不会让你的小腿变粗的，反而采取正确的方式来骑车还会让你的小腿变得更加的苗条的，见过很多骑动感单车的驴友就知道了，他们的小腿都是很细小，有形的。

骑动感单车的好处

1、骑行动感单车可以加速新陈代谢，加快血流量，对防治血管硬化和高1血压方面也有效果。所以，锻炼姿势很重要，动感单车作为科学的健身方法，首先方式方法要使用对。常骑动感单车能借助腿部的运动压缩血液流动，将更多的血液从血管末梢抽回心脏，强化我们的微血管***，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春长驻。

2、骑行动感单车是用异侧支配运动，两腿交替运动，可同时锻炼左、右侧大脑功能，提高***系统的敏捷性，平衡左右脑，防止偏废和早衰，保持健康年轻的活力。

3、根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半（15公里）的速度，骑73英里（117公里）时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

骑动感单车时的动作：站姿爬坡动作

站姿爬坡动作实在站姿平骑的基础上，保持腰部稳定、挺直，再次将重1心前移并下压，双手紧握单车把位的***1前端，并发力协助保持身体稳定。

站姿爬坡动作的目的是为在站姿平骑的基础上，进一步增大髋角，进一步提高臀大肌在发力过程中的作用，显著提高燃1脂效果。

除此之外，由于身体离开座位，身体的稳定性变差，为了保持腰背的的稳定，腰腹核心肌群就需要付出更大的努力，因此，站姿爬坡对于腰腹的锻炼也更加充分。

由于站姿爬坡动作调用了全身相当多的肌群，锻炼效果***，燃1脂效果超群，因此通常会搭配自己能承受的***1大阻力级别使用。