骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着***动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强着心肌收缩力。增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。骑健身车是属于有氧代谢运动，通过持续的骑行运动，可以在锻炼身体的同时，起到消耗热量，燃烧体内多余脂肪的作用。不论是在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的脂肪，优美线条将让你重焕青春活力。对于那些没有大把时间去运动锻炼的白领来说，通过骑健身车可以很方便的在空闲时间进行健身，不仅能锻炼身体，还能放松身心，在骑行过程中释放压力。

如今，健身车已成为继跑步机之后的第二大运动健身器材。其具有自行车***的优点，使用者可以自由发挥骑行速度，还可以通过健身车上的液晶显示屏观察每时每刻的速度、时间、心率值等，是一项男女老少皆宜的有氧运动。别让上半身过度参与，相反，应该挺胸，双肩向后，自然下垂，而与肩处于一条线，同时收腹。 健身车可以在显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序，比如减1肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

健身车的益处

健身车是战胜心脏功用缺点的***佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却一起强化了微血管安排，这叫"顺便循环"。强化血管能够使你不受年纪的要挟，青春永驻。这也就体现出了健身车的益处。不只能够***，还使你的身段更为匀称迷人。阻力方式分为刹车片磨擦式、手动磁控阻力控制式、电动磁控阻力控制式（外接电源）以及电动磁控阻力控制式（自发电）四种模式。运动***，或边节食边运动的人，身材比只靠节食***的人来得更好，更迷人。恰当的运动能分泌一种荷1尔蒙，这种荷1尔蒙使你心胸开朗、精力愉快。从健身车的益处中，能够知道单车运动就能发生这种荷1尔蒙。