家用跑步机的选购细节：

细节一：销量有说服力，但没有绝1对说服力

现在网上对于家用跑步机的销量呈现两极分化的态度：一种是销量高一定好，一种是销量高的绝1对不能买。其实应该客观看待，销量高的跑步机未必很好，但是也不会太差，家用跑步机什么品牌好，一定要看看功能和性价比。

细节二：价格

跑步机价格很敏感，我们都知道价格越贵的跑步机可能品质会越高，但是性价比未必高。对一般的消费者而言入手一款3000元以下的产品是够用的，除非你是***健身人事。

家用跑步机常见故障及解决方法

跑步噪音较大

解决办法：调整下机盖的位置，检查机盖和跑带之间是否有***混入（切断电源），还可以调节跑带平衡或者更换电池。

感觉震动感过强

解决办法：清除跑步机的沟屑，定期给跑步机上机油，如果是像跑步机这样有自动上油设计的产品，也要记得及时加机油不要，因为如果长时间跑步会导致机油需求量增加，3-6个月的时间记得手动加油。

跑步机***的***有效方式

　　周一：小运动量低强度：把跑步机坡度调到1%，跑步机什么牌子好，慢跑或快走40—60分钟。

　　周二：变速练习：把坡度上升到1%，跑或快走30—60分钟。每5分钟换一次强度，随着体能加强，快走时间也相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

　　周三：休息或放松练习：你可以完全休息或练习第①天的内容。

　　周四：“乳酸耐受界”练习：把跑步机坡度上升到1%，合肥跑步机，热身后快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟的练习，随着体能增强，你会完成2次以上20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟***。

　　周五：休息或放松练习(与周一安排相同)

　　周六：坡度练习：把跑步机坡度定在4%，快走1分钟。然后把坡度下降到2%，快走1分钟。再次提高坡度到5%，走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，***后以坡度2%放松5分钟。

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