我们应该***行热身运动，我们在平时能见到很多人都是直接进行锻炼，而忽略了热身运动，这样是非常不对的。适宜中老年使用，以健身长寿为目的，身体健壮的，可选用跑步机和健身车等。我们在健身的时候不一定非要去健身房进行锻炼，我们也可以利用小区或者公园的户外健身器材进行运动，只要方法掌握对了，就会起到很好的健身效果。 户外健身器材目前已经广泛应用于我们的生活之中去了，它在公园里、小区里时常出现，我们可以根据不同的需要进行锻炼。

局部性健身器械，属专项训练器械，结构小巧，多数能折叠。但是就功能来讲会比较单一，主要侧重局部肌群的锻炼，锻炼者可以自己掌握运动量。健身器材中上肢牵引器的作用相似于到***接受牵引治1疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有利益的。因此该种产品颇受健身爱好者的青睐。 小型健身器械虽然体积小，但是却具有很高的锻炼价值。不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼。安徽捷迈体育用品有限公司。

健身房常用的健身器材

动感单车：动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

蝴蝶机：蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取桥式动作(挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。