动感单车具有模拟不同地势条件的锻炼功能，如上、下坡等，根据不同的模式用力去骑行，可有效提高双腿的力量或身体的耐力素质。这种方法不但可提高女性双腿的运动能力，还可有效预防大腿骨骼***的产生，同时对于***也是相当行之有效滴在单车上负重锻炼：在动感单车骑行时举重是无效而且不安全的。不过，家庭用户在选购之初大多都对这种运动器械缺乏了解，如果不幸选到不适用的动感单车，或者使用了错误的运动方法，就无法取得应有的健身效果，甚至还有可能带来诸多运动损伤。运动肌群在稳定状态下进行负重训练才是***直接有效的。

动感单车仍然是现今健身房***热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。在进行动感单车锻炼时，一定要控制好呼吸节奏，以便缓解运动时所带来的疲劳感！在动感单车训练的时候配合一些器材练习，效果更好。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向***教练进行咨询。每次练习完动感单车后建议是配合一些类似瑜伽的舒展运动，起到放松身心的效果。

骑动感单车的好处

1、适当的运动能分泌一种荷1尔蒙，这种荷1尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，而动感单车运动就能很好的产生这种荷1尔蒙。同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性。

2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的***效果。小编提醒大家必须重视热身环节。