如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果。动感单车运动和骑自行车有些类似，去过健身房的朋友应该都很熟悉这一点。就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 如果你在运动的时候带上心率表，要很注意的自己的心率，因为它决定你有氧的效果。就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。

使用动感单车前的准备工作

1、检查螺丝紧固情况

建议，每隔一段时间要检查一下动感单车的飞轮、脚蹬等是否有松动并及时紧固。调整完座椅、车把的位置后，要将螺丝紧固到位（即使没有调整也尽量在骑之前检查一下），以确保安全。

2、热身

热身是在任何剧烈运动前都需要做的事情，热身运动的主要目的是活动关节和肌肉，使关节得到“润滑”，避免运动损伤。对爱好者来说,除了合理的训练安排,健康,天然食物的均衡摄取同样重要,当然了,还需要在每次训练过程中补充足够的水分。至于热身的方法，尽管在家锻炼可以随时休息，但为了避免慢性损伤，我们也建议各位进行弓1箭步、蹲姿伸展、跨姿压腿、脚踝画圈之类的热身活动。

现在健身房里面动感单车是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。其实对于室内的动感单车，因为强度会比较大，所以没什么骑车经历的人就先不要去，还有那些肥胖饮食休息没做好的也不要去踩，对于伤膝盖首先一个好的老师会教你们一些简单的热身拉伸活动，调好座椅和手把的高度，检查刹车的情况，没问题的话在进行。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合***要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到很大的效果，每个脚踏板上有俩个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。注：***长时间地处于85分贝或者更高的噪声之中，将可能导致听力受损。