跑步机训练技巧

穿轻便跑鞋：跑步机台面和路面会感觉明显不一样，但是如果穿轻便的跑鞋，安徽跑步机，就会和路面的感觉类似，这样不会产生笨重的感觉，跑起来也更加舒服。

玩速度游戏：不管是在路面还是在跑步机跑步，恒定的速度都会让人厌倦。跑步机上调节速度很方便，可以每跑1分钟就加快速度0.1公里，不断地挑战自己，也增加了跑步的乐趣。

为什么感觉在跑步机上比在室外跑步时要更加难跑？

单调：为何很多跑步者都将其称为“跑步机”已经不是什么秘密了-即使您正在看电视或听音乐，皮带运动也会在一段时间后变得无聊。随着锻炼的进行，这不仅在心理上而且在身体上都变得越来越困难。

四头肌与腿筋：跑步机皮带向前推动的方式意味着你减少了绳肌的使用。你的四头肌会做大部分的腿部动作，这意味着你比在外面时要更加努力。也许这种改变足以使您的自然步态混乱，家庭跑步机的价格，并使您的努力似乎更加困难。

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调整坡度：不像路面的坡度是固定的，跑步机台面的坡度是可以调节的。坡度为1%时，和在马路上跑步的感觉差不多，如果跑者想增加难度，可以将坡度调整为4%，具有一定的挑战性。

不要盯着时间和距离：跑步机的屏幕随时显示着跑步的时间和距离，如果跑者一直盯着这两个数字的看的话，会感觉时间过得很慢。此时不妨用毛巾盖着屏幕，然后看手机或者平板上的视频。

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