开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，安徽跑步机，慢跑5--10分钟为宜。如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动：左脚踏步吸气，跑步机多少钱一个，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸(如左右左吸气，右左右呼气)。跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。此外，你也可以找你喜欢的方式进行准备活动，如我们的科学健身就有一节准备活动操。

爱康跑步机***突出的是减震系统的设计上。在跑板材质上，爱康用高密度纤维板，运用弧形设计将减震系统做到极1致了，一些机型同时搭配可调式减震更将安全系数大大提高，这首先是安全和保护。控制面板采用图形显示触摸屏，加上准确的心率测试，让爱康在硬件和软件上都向高1端靠拢，这是一种服务意识的体现，更是标准化的映射。

爱康曾在美国***的草地上做过产品推广活动，美国专机“空1军一号”的跟机设备就是爱康的产品，从质量、品牌信誉度、美誉度等因素上看，爱康无愧于***领1先健身器材的称号。

结束部分要逐渐降低跑速，家用跑步机多少钱，由8到5，家用跑步机多少钱一台，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的***保护和健康。

　 跑步机的锻炼***重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。另外，要坚持练习，每周至少2次。效果才好。

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