如何选择适合自己的跑步机：

你需要选择一台舒适的跑步机。

在家中购置一台跑步机可以帮助我们更轻松地运动，但是如果你选择了不舒适的跑步机，那么你很可能不会花太多的时间在这台机器上运动，这样一来很有可能得不偿失。所以请大家牢记，在挑选跑步机时舒适感是重要的因素。

可以选择一个机身重量大一些的跑步机，这类型的机器稳定性会更好。第二，需要根据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和长度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步机也应该选择高而宽的，因为如果跑步机的跑带过短，你在跑步时可能会不幸从机器上摔下来。而如果跑带不够宽，你将不得不压缩自己的步幅、扭曲自己的跑步姿势，这样就达不到运动的良好效果了。如果家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，可以选择购买折叠式跑步机。第三，减震系统对于一台好的跑步机来说也是非常重要的，选择带有20%至25%缓震功能的机器。第四，在购买时还应该检查跑步机在运行时是否有噪声，毕竟，没有人愿意在跑步时发出摩托车般的轰鸣声。

如何健康的使用跑步机选择适合你的马达：

跑步机的核心是马达（进口的马达会比较好），不同体型不同体重的人需要不同功率的马达。如何查看马达功率？马达的单位马力就是俗称的HP（Horse Power)，HP是跑步机能达到的较大功率；选择质量好，具有减震的跑步机：现在的跑步机减震方式很多，但是一般真正质量过关跑步机，基本上都是围绕着横向、胶硅、VSC这三种减震方式，不要被那些眼花缭乱的减震概念所欺骗；一分钱一分货：从我们长大之后就明白了一个道理 —— “物美价廉”是所谓的“乌托邦”。小编有同事前几天花了3000来块钱就买了一台跑步机，对于这种价位的跑步机，小编只能表示呵呵，建议一定要买减震的，设备好的，即便价格高一点，起码不会对我们身体产生二次损伤。

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。如何正确选择跑步机速度，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。好的跑步机跑带其材料必须是耐磨性强耗损率低，跑带不会出现裂纹皲裂；而且还需要有防静电处理好，底纱内含静电纱可导掉静电，因底纱中含有的静电纱可以提高跑带的导电性。