孕期补充哪些***

***C：多食用富含***C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的***C含量很多。苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等***C含量尤其丰富。

***D：人的皮肤经日光照射后也能合成***D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对***D的需求，因此孕妇食物***D供给量应增加。含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物脏器、蛋黄、奶油和奶酪中***D相对较多。

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孕妇临产的禁忌

忌懒：

有些妇女怀孕早期担心留产，怀孕晚期害怕早产，月子会所怎么样，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难，所以，孕妇在***末期不宜生活得过于懒惰，也不宜长时间地卧床休息。

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孕中期：

孕12周到28周，月子会所，属于孕中期，月子会所价格，此时胎磐已经形成，胎儿生长发育速度加快，***反应消失，***增大导致孕妇体型特征明显。一般初次感觉胎动的时间是16周到20周，规律有力的胎动是胎儿正常发育的正常标志。

准妈妈到了孕中期食欲明显增加，进食量应该比平日增多，适当增加富含蛋白质的鱼肉、蛋、奶的摄入，注意增加含铁及含钙食物的摄入，例如猪肝、牛肉、海产品、豆制品、奶制品，月子会所有哪些，以免营养素缺乏。

对于一般的准妈妈都建议每天额外补充钙片，进入孕中期以后，可以适当的增加运动量，例如散步、孕妇操、孕妇瑜伽、游泳，目的是控制宝宝的体重在正常的范围，促进妈妈的顺利分娩。每周可以检测自己的体重变化，正常体重增加的速率是每周不超过500g。遵医嘱，定期前去孕检。

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