产后运动的好处

产后运动的好处很多。首先要说到的肯定就是能够帮助身体各项机能的***，缩短卧床的时间，想想以后带娃喂奶都需要你，不把自己养好怎么能受得了未来的“高压”生活。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。并且适当的运动能够有助于妈妈们产后保持愉悦的心情，让产后抑郁远离你。特别是对于较为爱美的妈妈来说，能够更快的穿上漂亮的衣服，潮妈带着潮娃一起上街，其乐融融。

产后护理---什么是***

在***期间，***会附着于***内壁上，胎儿出生后，***也随之娩出，但***从***剥离后造成的创面，还要经过一段时间才能完全愈合。因此，在产褥期（俗称月子期）就会有一些血液从创面排出。剖宫产***后，在***的作用下，肠道平滑肌的蠕动会相对减弱，不能立刻进食。除了血液外，其中还混有坏死的蜕膜***，黏液和***等经***排出，这就是***。***就像平时的月经一样，但持续的时间会更长，量也会更多。

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产后护理注意事项

疼痛与睡眠

很多妈妈认为生完孩子就万事大吉，这个观念有些错误，生完孩子除去外界的影响，还有自身的一些变化，比如宫缩痛。

每个产妇生完宝宝都会有宫缩痛，只是有的厉害有的轻而已，但无论哪一种都是正常现象，所以产妇注意忍耐，慢慢就好了。

哺乳时候也会有一些疼痛，比如宝宝吸奶，比如自身姿势牵扯伤口等等，新妈妈在不影响自己身体***的情况下，也多担待，互相适应。

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产后护理---吃哪些食物有助于产后***

小米粥：小米中的***B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进分泌***的***，对母亲和孩子均有益。