产后护理运动主要目的---***机能

盆底肌***方法：

1、听从医生的建议到***进行盆底***锻炼；

2、在家里自己进行盆底***锻炼。

具体方法：

①呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：***口和***之间的会***，向内紧缩并向上提升。

吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

②屈膝仰卧腹式呼吸加盆底肌强化：

屈膝使腰部完全放松贴合于地面，吸气时肚子鼓胀，呼气时凹瘪，呼气后加上缩肛动作。然后放松。

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产后护理---产后如何***身材

产后***有没有好的方法呢？下面暖馨母婴护理小编就来介绍一下。

产后***操：俯卧抬胸

1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。

2、吐气抬胸。

3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

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产后护理---会阴侧切后伤口如何愈合

伤口完全愈合需要一个月左右的时间。在这个月的头两个星期，你很可能会感受到伤口处疼痛，走路、坐着和排尿时往往更加明显。此后痛感会逐渐减轻，在痊愈后很快消失。如果切口处愈合后仍然胀痛难忍，影响正常生活，应尽快咨询医生。

侧切会不会留下伤疤？就像身体任何部位受伤一样，会阴处受伤后留下伤疤是很正常的事情，伤疤明显与否也与伤口的长度和深度有关。好消息是，良好愈合的伤口并不会影响会阴和***的正常功能，健康的伤疤无非就是成为一个母亲的伟大勋章。