产后护理***要把握好时机

形体***：

坚持***喂养，月子期间真的没有必要大吃大喝，这个年代不缺营养了，均衡饮食加上适当运动，产后很快就能***，出月子要及时使用收腹带，嫌收腹带麻烦的，一可以穿***收腹裤，它可以修复***，***肚子，穿八个小时左右很舒服。

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产后护理运动主要目的---减重***

暖馨小编提醒您产后六个月是减重的黄金时期，想要减重的产后妈妈就要抓紧这个时期了。产后超过一年，再想瘦就比较吃力了。

***是需要从饮食和运动两个方面同步着手的，但是因为同时又存在哺乳的任务，所以还是应该以不影响哺乳为出发点：多吃蔬菜水果补充***，多吃鱼肉禽肉和鸡蛋，补充蛋白质；产后***就是是指女性朋友在生产的过程完成之后，经常因为太弱，需要***和维持以前的身材，这样的身体***和维持就叫产后***。用粗粮杂粮替代一半碳水化合物，例如白米白面等主食；做饭少用油，煮、蒸都是很好的烹饪手法。

产后护理---产后如何***

调整饮食结构，***易瘦的体质：

关于产后***，易瘦的体质是可以调出来的，胖出来的肉确实不好减，再快的減脂速度这么也达不到原来那样。不管***的速度有多快都达不到原来的水平。所以，剖宫产产妇在哺乳时，有家人的陪伴比较好，帮助产后妈妈实现***喂养。我查了很多数据才知道，体质决定了***的效果，有好多明星岀道的时候肉嘟嘟的甚至还有游泳圈，几年后突然消瘦变得很美，秘密就是调整成了易瘦的体质。

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产后护理---吃哪些食物有助于产后***

小米粥：小米中的***B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进分泌***的***，对母亲和孩子均有益。