孕妈妈的腰部关照技巧

当我们肚子慢慢变大的时候，我们的身体负荷也在慢慢增加，从而导致身体重量中心向上向前移动，此时我们的***就容易产生倾斜，腰椎弯曲度也会增加，而引起腰的疼痛。

1、孕妈妈站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重量中心落在两脚之中，不易疲劳。

2、坐的时候醉好选择带大靠背的椅子，再加一个靠垫，尽量往后坐，让腰部可以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。膝盖与臀部要处于同一水平，双腿可以适当平行叉开，把身体的重量中心放在脚心。

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在家坐月子和在月子会所坐月子的区别你了解吗

睡眠时间：

在月子会所，妈妈和宝宝同处一室，宝宝按需哺乳，***护理人员照顾宝宝，并帮宝宝规律作息。护理人员每天查房，有名***定期寻访。***团队的照顾，睡眠时间当然很足。

在家里，每天不定时的照顾宝宝，时常帮忙点家务事，空间小来人多吵闹，让妈妈的休息时间断断续续，容易休息不足精神差，身体***变慢。

孕期补充哪些***

***E：可帮助胎儿脑细胞发育健全等。麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是***E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的***E。

***K：***K能预防怀孕期间发生出血的丙发症。牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、***、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等都含有***K。

孕妇临产的禁忌

忌懒：

有些妇女怀孕早期担心留产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难，所以，孕妇在***末期不宜生活得过于懒惰，也不宜长时间地卧床休息。

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