产后护理---产后如何恢复身材

产后瘦身操-瘦腰的方法：

收腹碰腿：

1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

产后恢复就是是指女性朋友在生产的过程完成之后，经常因为太弱，需要恢复和维持以前的身材，这样的身体恢复和维持就叫产后恢复。产后恢复的项目有很多，包括产后体态调整、骨盆调整、产后子宫恢复和产后的一些心理上的恢复，产后能够做到很好的恢复对女性朋友的身心健康也是很有利的，因此一些产后恢复中心就很流行。最后就是饮食，避开那些不消化、易上火的食物比较好，这样在排便的时候也不会困难。

产后护理---产后子宫恢复

女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。可以通过恶露的量的变化，来判断子宫的护理恢复情况，如果6周后还是有不少血性的恶露，就要去医院看看，是否是子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留。如想了解更多产后恢复、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。