产后护理运动主要目的---***机能

基本活动：

产后24小时内：顺产的产妇可以开始下床活动，剖腹产妈妈需要严格听从医生的建议，并结合自己的身体状况来决定要不要下床活动。

产后三天：顺产产妇此时已经大致适应了下床走动的状态，并可以适当的加长下地走动的时间；而剖宫产的产妇如无意外情况也可以开始尝试下地练习。

产后一周：顺产产妇此时也已经开始***状态，可以先从一些简单的家务活开始着手，同时在有家人的陪伴之下进行出门散步，买菜等活动；剖宫产产妇也能进行稍微长一点的下地走动练习了。

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产后护理---产后如何***身材

产后***操-瘦臀的方法：

仰卧举腿：

1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于***下方，腹部收紧不驼背，下看。

2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。

产后护理---会阴侧切后伤口如何愈合

伤口完全愈合需要一个月左右的时间。在这个月的头两个星期，你很可能会感受到伤口处疼痛，走路、坐着和排尿时往往更加明显。此后痛感会逐渐减轻，在痊愈后很快消失。如果切口处愈合后仍然胀痛难忍，影响正常生活，应尽快咨询医生。

侧切会不会留下伤疤？就像身体任何部位受伤一样，会阴处受伤后留下伤疤是很正常的事情，伤疤明显与否也与伤口的长度和深度有关。好消息是，良好愈合的伤口并不会影响会阴和***的正常功能，健康的伤疤无非就是成为一个母亲的伟大勋章。

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