产后护理---产后如何***身材

产后***操-瘦臀的方法：

仰卧举腿：

1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于***下方，腹部收紧不驼背，下看。

2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，母婴产后护理，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。

产后护理---产后******

如果想要加速***的***进程，下述方法可以参照：

1、不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。

2、产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，产后护理及***，可以坐起来。而且在剖宫产后次日下床做些适当的运动比较好，可以促进身体的***。

3、产后给宝宝哺乳比较好，***在受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速***复原。

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长时间排出大的凝块，或大股鲜红的血：

很多妈妈在喂奶后会涌出大量鲜血或出现排出高尔夫大小的凝块，这样的出血状态是很快停止的，如果持续时间较长，需要及时咨询医生。

有恶臭味：

正常的***是腥味，不臭，如果出现恶臭味，同时妈妈感觉腹部疼痛或是发热，妈妈产后护理，可能***引起，枞阳产后护理，需要去***进一步检查。

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