产后护理恢复要把握好时机

产后护理恢复主要有几个方面：子宫恢复、盆底肌修复、骨盆修复、形体恢复。接下来暖馨母婴护理小编就来详细说明一下。

子宫恢复：

子宫恢复好不好，看恶露就知道。可以通过恶露的量的变化，来判断子宫的护理恢复情况，如果6周后还是有不少血性的恶露，就要去医院看看，是否是子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留。

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产后护理运动主要目的---减重瘦身

运动内容：

减重通常不是单一的运动，需要照顾到身体的各个部位，例如体操、瑜伽、跑步等负担没有那么大，但是能调动全身的运动，还有针对局部的例如臂背锻炼、臀腿训练，腰腹训练、卷腹运动、平板支撑等。

通常一天的运动构成是无氧加上有氧运动，因为还有喂奶的任务，所以没办法进行太长时间的运动，可以把时间控制在1-1.5小时以内，在喂完奶之后就可以进行运动了，有氧和无氧各半小时以上才能达到消耗脂肪的效果。

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产后护理---产后妈妈的乳房如何恢复

乳房：乳房从孕早期开始就会产生变化，产后也是如此。不论你是否进行母乳喂养，罩杯和乳房的形状都可能和怀孕前不太一样，这主要是由于孕期明显的体型变化所导致。哺乳妈妈在涨奶减退或者断奶后乳房的改变可能会体现得更加明显。

有些妈妈可能不太满意生产后的乳房，或许可以尝试把这种变化当成是母亲的象征，这是你亲身参与自己的孩子重要人生历程的一项证明。

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