产后护理---坐月子最该记住的事

注意产后饮食，营养均衡：

因为需要母乳，产后的营养需求大，产妇需要比平时进食更多的蛋白质，矿物质和维生素，需要更多的钙和铁。在正常饮食的基础上，要保证汤水的摄入量。

在这个过程中要注意，在母乳大量分泌之前，不要进食太过油腻的汤水。因为产后三天以内，母乳分泌不足，此时进食过多太油腻的汤水容易导致母乳油脂含量过高，堵塞腺管，造成母乳淤积，不利于其分泌。

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产后护理---产后妈妈的乳房如何恢复

乳房：乳房从孕早期开始就会产生变化，产后也是如此。不论你是否进行母乳喂养，罩杯和乳房的形状都可能和怀孕前不太一样，这主要是由于孕期明显的体型变化所导致。哺乳妈妈在涨奶减退或者断奶后乳房的改变可能会体现得更加明显。

有些妈妈可能不太满意生产后的乳房，或许可以尝试把这种变化当成是母亲的象征，这是你亲身参与自己的孩子重要人生历程的一项证明。

产后护理---吃哪些食物有助于产后恢复

红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。四磨汤能促进胃肠道生理功能恢复，促进胃肠蠕动，排气提前，使腹胀疼痛等症状减轻与消失。