坐月子，这4个底线要守住产后月子会所

很多时尚女性，对于坐月子这个事儿，是半信半疑的，有些比较西化的新女性，还会借鉴国外的经验，不坐月子。但是坐过月子的妈妈们总结的是：坐月子，很有必要，而且有些底线一定要守住！

一、42天月子期要好好休养

月子期是妈妈们很重要的修复期，月子期间修养好了，你的身体以后会变得更好，反之身体会变差。4、在洗澡的时候不要用太热的水触及颈部的皮肤，这样会刺激皮肤的老化及出现颈纹。刚生完孩子的宝妈，***内各器管需要在月子期间逐渐归位，身体内的韧带和细胞都处于修复期，42天是***家月子修复期。因此月子期间修养好了，宝妈的身体会修复的更好，有的宝妈孕前总是痛径，生完孩子之后痛径消失了，这也与月子期间的调养有关。

二、月子餐要营养均衡

月子期间的吃的月子餐也很有讲究，吃得好了孕妈的皮肤会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也跟着变好。《中国居民膳食指南（2016）》提到，***各期妇女膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。月子餐不能有生冷食物，这对身体血气的***有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些，月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。

三、月子期适当的下床活动

很多新手妈妈觉得月子期间只要躺在床上就能把身体调养好。月子中心有生活管家、护士和医生协助坐月子，所以需不需要家属陪护，这全看产妇的个人需求。尤其是剖腹产的妈妈，月子期间的24小时之后就要起床活动一下，以免造成腹膜粘连。月子期间吃的东西比较营养，经常躺着的宝妈如果在饭后不进行适当的锻炼的话，肠道的蠕动就会缓慢，宝妈容易便密，这对营养的摄入和***都是不好的。

四、保持愉悦的心情

产后的宝妈心情容易大起大落。4、洗澡水温罪好控制在在36～38℃之间，以没有***的流动水为佳。如果家人没有足够的关怀，产妇受到忽视，她在月子期间就会变得烦躁，还会经常性的情绪低落。因此宝妈在月子期间要保持愉悦的心情，不要想得太多，人生都是一步步走下来的，生过孩子之后，你就进入新天地了，里面还有很多事情你没经历过，月子坐好了，去期待那些意想不到的未知惊喜吧！

产后月子会所

孕期吃这个宝宝智商高！产后月子会所

如何生出高智商的宝宝？除了胎教和出生后的培养，孕期的“吃”也直接影响到宝宝的智力发育和健康。孕妇缺乏如果缺乏某些营养素，可能会限制胎儿生长，出生体重低，骨骼畸形等等。

小编发现，孕妇在怀孕期间补充***和其他营养元素会使孩子更聪明。孕期补充微量元素能改善孩子出生后的程序记忆能力，如果是凭血的孕妇如果补充微量元素，所生***的智力提升相当于多上了一年学。那孕期什么时候开始补充***？怎么补充***？

一、什么时候开始补***？

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充***。***A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，***的需要量多，孕中期需要补充的***量也要有所增加。

***一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择***含量较多的品种。

二、补充哪些***？

1、***A：孕妇吃***A帮助保持肌肤与器管内腔黏膜系统正常化预防ai症，降低口腔ai、乳ai、***颈ai、肺ai等几率。

建议：孕期补充***A，多食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、***、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。

2、***B：孕妇B族***能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的***反应。叶酸有造血、预防胎儿***管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，***B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。

　　建议：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。

3、***D：人的皮肤经日光照射后也能合成***D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对***D的需求，因此孕妇食物***D供给量应增加。

　　建议：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物gan脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

4、***C：多食用富含***C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的***C含量很多。

　　建议：野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等***C含量尤其丰富。

5、***E：可防liu产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

　　建议：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是***E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的***E。

6、***K：***K能预防怀孕期间发生出血的丙发症。

　　建议：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、***、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

月子餐***说明产后月子会所

■ 麻油猪肝：清除淤血，将***内的血块打散以利排出

■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

■ 生化汤：HUO血补虚，怯***，收缩***

■ 红豆汤：强?***，清除体内废水并通过***排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内

■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其***蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内

■ 坐月子饮料：解渴、***

■ 生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上留产)

■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天bu气用

■ 养干汤：养干护干，帮助干脏提高解DU能力，尤其排除剖腹产麻药的du性(产前十天开始送，每日一份)