月子餐第三周至满月(滋养进补周)坐月子

餐点功能：补充营养、***体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力，BU血、***，預防老化，***女性肌肤的光滑与弹性

1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2. 甜糯米粥：每日一碗

3. 红豆汤：每日一碗

4. 油饭：每日一碗

5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

6. 坐月子饮料：***养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

12.木瓜茶：奶水稀少者用

坐月子

坐月子，这4个底线要守住坐月子

很多时尚女性，对于坐月子这个事儿，是半信半疑的，有些比较西化的新女性，还会借鉴国外的经验，不坐月子。但是坐过月子的妈妈们总结的是：坐月子，很有必要，而且有些底线一定要守住！

一、42天月子期要好好休养

月子期是妈妈们很重要的修复期，月子期间修养好了，你的身体以后会变得更好，反之身体会变差。刚生完孩子的宝妈，***内各器管需要在月子期间逐渐归位，身体内的韧带和细胞都处于修复期，42天是***家月子修复期。因此月子期间修养好了，宝妈的身体会修复的更好，有的宝妈孕前总是痛径，生完孩子之后痛径消失了，这也与月子期间的调养有关。

二、月子餐要营养均衡

月子期间的吃的月子餐也很有讲究，吃得好了孕妈的皮肤会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也跟着变好。月子餐不能有生冷食物，这对身体血气的***有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些，月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。

三、月子期适当的下床活动

很多新手妈妈觉得月子期间只要躺在床上就能把身体调养好。尤其是剖腹产的妈妈，月子期间的24小时之后就要起床活动一下，以免造成腹膜粘连。月子期间吃的东西比较营养，坐月子会所哪好，经常躺着的宝妈如果在饭后不进行适当的锻炼的话，肠道的蠕动就会缓慢，宝妈容易便密，这对营养的摄入和***都是不好的。

四、保持愉悦的心情

产后的宝妈心情容易大起大落。如果家人没有足够的关怀，产妇受到忽视，她在月子期间就会变得烦躁，还会经常性的情绪低落。因此宝妈在月子期间要保持愉悦的心情，不要想得太多，人生都是一步步走下来的，生过孩子之后，你就进入新天地了，里面还有很多事情你没经历过，月子坐好了，去期待那些意想不到的未知惊喜吧！

坐月子

很多妈妈都会去实地考察，但是具体要考察哪些内容，自己也不是很清楚。一家月子中心好不好，主要看资质、房间、护理人员和服务项目。

1、房间是不是南北通透。在参观的时候，可以看看房间是朝向，朝南向的房间采光会比较好。顺便也可以看下窗户和阳台的大小，白天中午去参观，更能看出房间的光线。多种房型可以选择

2、资质。有些月子中心成立才一两年，而有的已经成立十年以上，这种情况下，选择十年以上护理经验的母婴机构会更好，在护理宝宝和照顾产妇上更系统、更***。

3、护理人员。为什么有的月子中心价格那么便宜，除了是规模较小外，主要是员工的人力成本。作坊式的月子中心的护理人员是无毕页证和护理证等相关资质政书，这样放心怎么让她们照顾宝宝。正规的月子中心的护士都是***院校毕业，***妇产课或新生儿课实习一年的经验，池州坐月子，对于宝宝和产妇护理有***的理论和实操知识。

4、服务项目。功能房的数量有多少，直接决定了有多少服务项目，坐月子服务，因为好的月子中心有100多间产后功能房，一间功能房服务一个项目，这样可以避免***。如爱帝宫的***护理室专门负责******和无痛通RU，头部护理室专门负责产妇中***洗头。

5、母婴同室or托管。不同的月子套餐服务项目是不一样的，产后坐月子会所，有的套餐是一对一护士照顾宝宝，所以宝宝托管不用担心半夜哭闹无人及时看护，宝宝大小便无人及时更换等问题。母婴同室的好处会更多，但是相比托管，在休息方面就没有那么自由，但是一对一的护士会罪大限度让产妇多休息，在旁边24小时照顾宝宝。

6、住月子中心需不需要家属陪护。月子中心有生活管家、护士和医生协助坐月子，所以需不需要家属陪护，这全看产妇的个人需求。不用担心家属没有地方睡觉，好的月子中心都会在房间设立陪护床或提供陪护房间。

7、价格。坐月子一般建议坐够42-45天，因为******的时间需要4-6周。一般的月子中心套餐是26天，价格不等，服务项目也是多种多样，价格越高，服务的项目和内容就越多，详细可以看看其他妈妈们的月子经历，看看主要是有哪些服务。

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