在拓展训练中亲身体验所获得的感受，对个人产生的影响 将是巨大的。通过拓展培训能更加理解团队建设中个人作用的重要性，将团队协作精神运用在工作中。户外拓展主要由水上、野外和场地三种类型组成。其中，水上项目包括扎筏、划艇等;野外课程有穿越、露营、登山等;场地课程就是在训练场地上，利用各种设施，开展针对团队以及个人设计的各项拓展培训活动。

户外拓展常见的活动项目：可怜的小猫

1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说：哦！可怜的小猫。但是不能笑，一笑就算输，要换当小猫。3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。规则：每次谁当小猫抽牌决定。

拓展活动并非体育加***，而是对正统教育的一次提炼和综合补充。

通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，户外拓展增强团队凝聚力，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。

1、以自然环境为运动场地，有回归自然，返璞归真的特征

2、户外拓展无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性

3、户外拓展尤其强调团队精神

4、户外拓展对身体、意志有要求

5、户外拓展运动是一门综合性的学科