***餐的做法　

***：美容***　******　

原料：燕www.bj-anmo168.com麦米；黄豆；绿豆；黑豆；花生；

步骤与做法：

1、准备好www.shbaojian.net各种材料；将燕麦米、三种豆类及花生一起洗净、加入清水浸泡过夜。

2、加入清水至指定水位线；豆浆机盖严、通电、按下全豆豆浆按钮；时间到后，将打好的五色露过筛，滤去残渣www.bjanmo1688.com，放凉后，加入少许枸杞饮用。

3、对于大多数人来说，早餐无疑是一天中***重要的一餐，一份营养丰富、搭配均衡的早餐，不仅可以唤醒沉睡一晚的肠胃，更可以为新一天的生活带来充沛精力。

4、一份可以打满分的健康早餐，一定要保证jn.hnhongrun.com品种丰富，份量充足，营养均衡。***学的***理念素有“五色养五脏”之说，换句话说，就是要我们多摄入颜色不同的食物，不追求分量，但追求种类，www.tjanmo520.com饮食结构中，只有各类食物都多多少少涉及到，才会使我们的身体不偏食，朝着***健康的方向发展。

5、制作心得：1．杂粮和豆类可根据自己的喜欢任意选择；2．杂粮和各种豆类质地较硬，***好提前浸泡www.hzanmo520.com，这样打出的浆口感更好；3．打好的浆过筛滤渣，喝起来口感润滑，豆渣可以留下制作其他主食；4．饮用前可根据自己的口味调入细砂糖。