怎样才算睡眠足够

1. ***固定时间入眠习惯

每晚大概约10时，慢11时入睡，如此一来早上6时左右便会自然醒过来。早睡早起型的人，睡眠一般非常规律，有足够深沈睡眠的时间，让身体彻底休息。这是标准又健康的一种生活型态。

2. 布置舒适的睡眠环境

人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体，称为「松果体」，它掌管***的生理时钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时候分泌出一种称为「褪黑」的神秘贺尔蒙。褪黑分泌多的时候，自然我们就会想睡觉；而褪黑分泌少的时候，我们自然就会醒过来。松果体被喻为***的「第三只眼睛」，原因是松果体含了与眼睛相似的色素细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑的分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑，让我们进入睡眠。所以如果非要点灯的话，位置在低于床的位置以下，避免眼睛接触到光线。

睡眠不足对青少年的影响3

引起肥胖：

充足的睡眠，***内会分泌更多的瘦素，而睡眠不足时将降低了瘦素的分泌量，瘦素是一种有助于分解油脂、降低食欲的。长期睡眠不足，导致瘦素分泌量少了，会使得青少年更感觉到饥饿，从而不节制的暴饮暴食，使得体重超标。研究证实：每晚睡眠时间不足8小时的青少年，会比每晚睡眠充足的青少年吃高脂肪的食品和零食。因此青少年为了保持合理的体重，必要要保证充足的睡眠，也是保持自身健康的必要条件。

一个***或民族，要想获得快速发展，那么必须倚靠青少年一代的创造性思维能力来获得科学技术大发展，而青少年睡眠不足则会严重影响他们的创造性思维，那么对***的损害是巨大的，意味着这个***将没有大量的科学技术人才来发展***的高薪技术产业，致使***整体创新能力不足，制约***经济的发展。而且一个***大部分甚至连青少年都没用强健的体魄，那么也将严重制约***经济的发展，这次疫情可以看到，***是以牺牲经济发展的巨大代价来挽救更多人的生命，就会发现只有更多的人拥有健康的身体，***经济才能获得更快速的发展。

3、充足的睡眠

***要有充足的睡眠，注意早睡早起，***睡眠时分泌旺盛的，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。

4、悉心保育

春季气温变化大，而且多风，罗庄经络疏通***店，要注意***衣物的增减，孩子身体的适应能力较差，不要轻易脱去冬衣，经络疏通***店加盟费，多焐焐更利于孩子的健康，户外活动前，要给穿得多的孩子脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好，经络疏通***店项目加盟，以免肚子受凉，待活动完毕后及时为他们穿上衣，孩子出汗后应拿快干毛巾垫在***背部，帮助汗液的吸收。

5、经常锻炼

在寒冷的冬季，***的室外活动相应减少，气候适宜，阳光灿烂，经络疏通***店加盟扶持，通过适量的户外活动增加***抗病能力，改善体温调节功能，以减少春季***的发生。***店加盟

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