益生菌是一种可以保持消化道有益菌和***菌平衡的一种活性微生物。肠道是***微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着***70%以上的功能。所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，***就会免受很多种***的困扰

因此益生菌被誉为未来的“”。关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是***菌。我们摄入益生菌是去抢***菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。***菌致病的可能性越小。

1.益生菌能促进***的吸收、生长和发育

益生菌能改变厌食、挑食、食欲不振的习惯，促进食物营养成分的吸收。益生菌在***肠内发酵后可产酸和醋酸，能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和***D的吸收，促进营养作用。双歧和嗜酸乳等乳酸菌能分解乳糖，产生半乳糖。半乳糖有助于儿童脑及***系统的发育。乳酸菌代谢产生的乳酸，可提高胃内食物的预消化，促进胃内容物的排出，增进消化；产生的酵素可促进食物营养的分解，提高***吸收率。

2.益生菌可以提高***机体

益生菌具有降解N-、消除氧自由基、过氧化脂质的作用。嗜酸乳能增加反应。

1、益生菌能为***带来哪些好处？

肠道是***，有七成以上的细胞集中在肠道，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞；有七成以上的球蛋白A由肠道制造。肠道菌群与肠道系统是水融的共生关系。

对于大多数人来说，益生菌对***的好处包括支持功能和消化道健康，减少的***，协助缓解消化系统不适，提高对性***如***的抵抗能力，改善乳糖的吸收等。

其他好处还包括对腹泻和的双向调节作用、对婴***的缓解及预防、减轻***等。

益生菌能长期服用吗？有***吗？

迄今为止，由于人们并未观察到***的消化系统因常驻***或过路***出现或毒性反应，所以一般认为胃肠道内常见的正常双歧和乳酸等常驻***、过路***及发酵食品中含有的乳酸菌对***都是安全、的。

同时，人们常常根据饮食和健康需求，将益生菌作为食品的一部分或膳食补充剂使用，如泡菜，纳豆等等，这些应用经验都证明食用益生菌对***健康有很多益处。

坚持服用益生菌，服用12周后，可将益生菌摄入量减到一半（出于经济实惠考虑），用来巩固益生菌的效果，坚持到半年可停用。对大多数人来讲，停用后，这一化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。