益生菌是通过、DNA、分泌物质和益生菌的细胞壁,来影响机体本身或是肠道菌群组成,从而实现健康的有益作用。
什么意思呢?①的作用就像是小,它会通过抢占地形——肠道内的***受体,不给***菌留有定植的空间,而且也会在肠道粘膜处形成屏障,阻隔***物质与肠道的接触。与此同时,机体摄入的能量也是有限的,会争夺营养,自然就会阻碍***菌生长。有意思的是,其实益生菌***的大部分作用机制,并不需要益生菌的参与,也就是说,灭活(死掉)的益生菌也能发挥这样的***。具体是怎么回事呢?②益生菌的DNADNA也就是遗传物质,肠道菌群的***组至少是人类***组数量的150倍。
该如何服用益生菌?
①服用温度应低于体温(37℃),以免活菌被。服用时不要加热,的只能冲入凉水,也可以倒入口中,直接冲凉水喝下。为保持菌群活性及浓度,建议冲调水量不超过80ml,且冲泡完成后,请在半小时内服用完。益生菌饮料从冰箱内拿出后可直接饮用。
②饭后20分钟后服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌活着进入,否则即使是被选出的已确定能到达的益生菌菌株也难免会遭受损失,令其***打折。
益生菌如何缓解腹泻?
益生菌可以促进肠道微生态平衡,帮助减轻腹泻症状和减少腹泻发生,主要机制如下:
(1)益生菌可增强肠道屏障功能,保持健康的胃肠道环境;益生菌******菌,与病原菌争夺营养物质,并占据肠道可用空间,阻止病原菌的粘附和通过;益生菌可产生物质,降低肠道pH值,造成局部酸性环境,从而杀灭***菌,缓解腹泻。
(2)益生菌可以促进SlgA的分泌,与相应病原微生物(***、病毒等)或致敏原结合,阻止病原体或致敏原粘附到细胞表面,增强肠道屏障功能,帮助机体清除致病微生物和潜在致敏原。
(3)益生菌可以分泌乳糖酶,帮助消化乳糖,减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。基于此,益生菌可以帮助缓解性腹泻(包括各种腹泻、病毒性腹泻,例如轮状病毒引起的儿童秋季腹泻)、相关性腹泻、乳糖不耐受性腹泻。
不建议和饭一起吃
进食后食物对胃壁的刺激,进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不好;至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌,此时已经达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的***。
注意益生菌的冲调方式
用温开水冲调,水温不能超过37摄氏度,避免高温益生菌。如果婴***不爱吃,想加在奶粉里服用,不能先放益生菌,因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度,可以将奶粉冲调好后,温度低至37度时(手腕滴奶液温热无汤感),再加入益生菌。
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