益生菌是一种可以保持消化道有益菌和***菌平衡的一种活性微生物。肠道是***微生态系统，共有500多种菌群生活其中，掌管着***70%以上的功能。所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，***就会免受很多种***的困扰

因此益生菌被誉为未来的“”。关于肠道微生物，有一个占位理论。也就是说假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，其中50个是***菌。我们摄入益生菌是去抢***菌的位置的，抢的越多，益生菌的占比越大。***菌致病的可能性越小。

你的益生菌吃对了吗？什么是益生菌？益生菌是通过定殖在***内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。不是所有的益生菌都可以用于婴***食品，选购时可以参考***卫健委《可用于婴***食品的名单》。

其中，BB-12和LGG常用于婴***食品中，是目前世界公认的儿童可用的菌株。划***：活的！活的！活的！为保证益生菌成功在肠道定居，吃进去的益生菌一定是活的。怎样才能保证吃进去的益生菌是活的？冲调水温小于40℃，益生菌耐受温度是40℃，适宜益生菌生存和繁殖的温度与***温相当，这也是与人能互利共生的必要条件。在冲调冻干粉益生菌制剂时，水温在36-37℃。

益生菌如何缓解腹泻？

益生菌可以促进肠道微生态平衡，帮助减轻腹泻症状和减少腹泻发生，主要机制如下：

（1）益生菌可增强肠道屏障功能，保持健康的胃肠道环境；益生菌******菌，与病原菌争夺营养物质，并占据肠道可用空间，阻止病原菌的粘附和通过；益生菌可产生物质，降低肠道pH值，造成局部酸性环境，从而杀灭***菌，缓解腹泻。

（2）益生菌可以促进SlgA的分泌，与相应病原微生物（***、病毒等）或致敏原结合，阻止病原体或致敏原粘附到细胞表面，增强肠道屏障功能，帮助机体清除致病微生物和潜在致敏原。

（3）益生菌可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。基于此，益生菌可以帮助缓解性腹泻（包括各种腹泻、病毒性腹泻，例如轮状病毒引起的儿童秋季腹泻）、相关性腹泻、乳糖不耐受性腹泻。