我们使用益生菌后，肠道菌群会趋于平衡状态，但不合理的生活习惯还是很容易打破这种平衡的。

打个比方，一个朋友平时饮食不规律，爱吃辛辣，于是了。当他通过益生菌调理一段时间后，情况得到改善，停用益生菌，又回到以前那种不规律的生活方式，很快又了，却怪益生菌有“依赖性”，这根本毫无根据。

当人患上急性胃、时，医生往往会搭配益生菌进行辅助，使用后会比较快，一般一周到半个月可以见到效果。但是长期的胃肠***(反复腹泻、长期)、低等亚健康人群，调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过一段历程才能发挥其作用，维护***的健康。

你的益生菌吃对了吗？什么是益生菌？益生菌是通过定殖在***内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。不是所有的益生菌都可以用于婴***食品，选购时可以参考***卫健委《可用于婴***食品的名单》。

其中，BB-12和LGG常用于婴***食品中，是目前世界公认的儿童可用的菌株。划***：活的！活的！活的！为保证益生菌成功在肠道定居，吃进去的益生菌一定是活的。怎样才能保证吃进去的益生菌是活的？冲调水温小于40℃，益生菌耐受温度是40℃，适宜益生菌生存和繁殖的温度与***温相当，这也是与人能互利共生的必要条件。在冲调冻干粉益生菌制剂时，水温在36-37℃。

益生菌是怎样提高的

（1）构筑***关，益生菌粘附在肠黏膜表面，形成菌膜屏障，大量益生菌，挤占致病菌，竞争性定殖肠粘膜表面，使***菌（寡不敌众）失去地盘（根基）而无法生存。

（2）促进肠道固有细胞成熟繁殖，肠道黏膜与生俱来存在大量的固有细胞，这些肠道固有细胞必须在益生菌刺激下才能成熟繁殖，分化成身体不同***需要成熟细胞——如到叫枯否细胞，大脑叫胶质细胞，皮肤叫郎格罕细胞，发挥抗病作用。

（3）刺激成熟细胞分泌，益生菌本身就是抗原（原），进入肠道后会刺激肠道系统，产生大量的，如果身体***发生病变或有外来病原微生物侵害，就会时间与之结合，会调动全身稳定和杀伤系统，清除这些***病变和突变***（细胞）和外来病原微生物